Vous faites du sport régulièrement, en loisir ou en compétition ? Le massage peut devenir un vrai allié, avant comme après l'effort.
« Le repos et la récupération sont tout aussi importants que l’entraînement lui-même. »
Ce que le massage apporte aux sportifs
De nombreuses études se sont penchées sur le massage dans la pratique sportive. Les bénéfices les plus constatés :
Une meilleure récupération. Le massage stimule la circulation et relâche les muscles tendus après l'effort.
Plus de souplesse. En assouplissant les muscles, il améliore l'amplitude des mouvements et aide à prévenir les blessures.
Avant l'effort
Un massage court et dynamique prépare le corps et la tête :
Il échauffe les muscles. Frictions et percussions activent la circulation et rendent les muscles plus élastiques.
Il délie les articulations. Les mouvements gagnent en amplitude pour la séance qui suit.
Il aide à se concentrer. Le massage calme les tensions nerveuses avant une compétition.
Après l'effort
Moins de courbatures. Plusieurs études, dont une synthèse publiée dans le British Journal of Sports Medicine, montrent que le massage après l'effort réduit les courbatures qui apparaissent le lendemain.
Un vrai relâchement. Le massage fait baisser le stress et aide à mieux dormir, ce qui fait partie de la récupération.
Des muscles plus souples pour reprendre l'entraînement dans de bonnes conditions.
Le massage de bien-être accompagne votre pratique, mais ne remplace pas un kiné ou un médecin en cas de blessure.
Les massages que je recommande aux sportifs
Deep Tissue : des pressions profondes pour relâcher les tensions installées. C'est le plus proche du massage sportif.
Suédois : pour stimuler la circulation et récupérer en douceur.
Drainage lymphatique : des gestes doux pour une sensation de jambes légères.
Massage après le ski : à Ax-les-Thermes et aux Monts d'Olmes, directement dans votre hébergement.
Je viens chez vous avec tout le matériel, en préparation d'une compétition, en récupération ou en entretien régulier. Appelez-moi au 06 52 91 95 07 ou écrivez à unbattementdevie@gmail.com.